Siirry pääsisältöön

Motivaatio - tietoisku


Varmasti jokaisella motivaatio liikkumiseen ja terveellisten elämäntapojen ylläpitämiseen on joskus hakusessa. Tässä sinulle muutama hyvä vinkki, joilla voit löytää motivaation liikkumiseen ja/tai pitää sitä paremmin yllä. 


Listaa ajatukset näistä kysymyksistä paperille:

  •     Mikä on sinulle tärkeää?
  •     Mitä arvostat elämässä?
  •     Mikä motivoi sinua liikkumaan?
  •     Pohdi kuinka säännöllinen liikkuminen tukee arvostamiasi asioita

Etsi sisäistä motivaation lähdettä, sillä se on yleensä pitkäkestoinen ja pysyvämpi verrattuna ulkoisen motivaation lähteisiin. Sisäisessä motivaatiossa ihminen toimii omasta tahdostaan ja kokee iloa ja tyydytystä toiminnastaan. Toiminta koetaan arvokkaana, kun taas ulkoisessa motivaatiossa toimintaa ohjaavat palkinnot ja rangaistukset.


Priorisoi säännöllinen liikkuminen etusijalle. Pienin tavoittein pyri tekemään liikkumisesta säännöllistä ja sitä kautta tapa. Tee tavoitteistasi riittävän helppoja, jotta tunnet itsesi onnistuneeksi joka päivä. Aloita esimerkiksi 10 minuutin liikuntasuorituksella. Tarkastele kuinka päivittäiset teot ovat suhteessa asettamiisi tavoitteisiin. Kirjaamalla suoritukset pystyt seuraamaan kehitystäsi, ylläpidät motivaatiotasi ja etenet kohti suurempia tavoitteita. Ole riittävän joustava liikuntaharrastuksesi kanssa. Jos muutamat liikuntakerrat jäävät väliin, se ei kaada kokonaisuutta. Elämä on luovimista. 


Muista, että uuden tavan omaksuminen vie aikaa. Jokaisella meillä on joskus haasteita motivaation löytämisessä ja ylläpitämisessä. Jokainen meistä on myös joskus ollut vasta-alkaja. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat liikkumistasi. Tällaisia henkilöitä voivat olla oma valmentaja, perheenjäsen tai ystävä. Muista, että liikuntamotivaation etsiminen, löytäminen ja ylläpitäminen vaativat aikaa ja energiaa.  Pidä hauskaa ja löydä itsellesi oma laji, mistä pidät. Palkitse itsesi jatkuvasti kannustavalla puheella ja säilytä sitä kautta positiivinen asenne. Pysy lujana. Jaksa yrittää. Yhä uudestaan. Ikinä ei ole liian myöhäistä voida hyvin. 


Tsemppiä!

Saara ja Jenna  

 

Ota rohkeasti yhteyttä, jos haluat voida paremmin.

Olemme täällä sinua varten! 💗

Personal trainer Jenna Lempinen, jenna.lempinen@beautycenteroulu.com

Fysioterapeutti Tanja Mikkonen, tanja.mikkonen@beautycenteroulu.com

Fysioterapeutti Saara Cajan, saara.cajan@beautycenteroulu.com

Personal trainer Anu Rautio-Sainio, anu.rautio-sainio@beautycenteroulu.com

Personal trainer Iida Niittykoski, iida.niittykoski@beautycenteroulu.com

Personal trainer Henriikka Könönen, henriikka.kononen@beautycenteroulu.com

Personal trainer Anne Merihaara, anne.merihaara@beautycenteroulu.com


Tunnisteet:
Sijainti: Oulu, Suomi

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

PIKKULAPSIARKI JA TREENAAMINEN

Perheeseeni kuuluu puoliso ja kaksi pientä lasta. Poikamme on touhukas 5-vuotias ja tyttömme energinen 2-vuotias. Perheeni on minulle merkityksellisin asia elämässäni. Ilman terveyttä en kuitenkaan voi pitää 100% huolta tästä kalliimmasta aarteesta, joka minulle on suotu. Ilman terveyttä en myöskään voi nauttia työstäni, jota pidän äärimmäisen tärkeänä ja mielekkäänä. Siinäpä timanttinen elämän top 3 tällä hetkellä. Terveys, perhe ja työ. Mielestäni sanonta "en minä nyt ehdi/jaksa/pysty/pääse liikkumaan, kun lapset ovat niin pieniä" voisi muuttaa sanonnaksi "nyt mun viimeistään on tärkeää pitää itsestäni huolta, kun lapset ovat pieniä". Minä ainakin koen, että riittävän hyvä kunto auttaa kotona ja töissä jaksamisessa. Toki myös levon, palautumisen ja ravinnon merkitys tulee huomioida. Tässä tekstissä keskityn nyt liikunnan merkitykseen arjessa jaksamisessa omien kokemusteni pohjalta. Pikkulapsiarki on melko hektistä ja lasten tarpeet menevät usein omien edelle. Se e...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Mitä saat Beauty Centeriltä?

 Mitä saat Beauty Centeriltä? Beauty Center on vastaus oululaisten naisten liikkumistarpeelle. Naisten oma liikuntakeskus on matalan kynnyksen hyvinvointikeidas, jossa jokainen treenaaja voi olla oma itsensä ja nauttia kuntoilusta. Sinun ei tarvitse laihduttaa tai kasvattaa lihasta ennen kuin uskallat tulla meille, sillä saat henkilökohtaista ohjausta päästäksesi miellyttävästi alkuun. Centerillä et liiku kaikuvassa hallissa vaan kodikkaassa ympäristössä, josta löytyvät kuntosalin lisäksi kaksi ryhmäliikuntatilaa, tilavat ja lämpimät pukuhuoneet, saunalla varustettu suihkutila ja infrapunasauna. Kun haluat seurata edistymistäsi, käytössäsi on Fit3D-skanneri, joka analysoi muun muassa ryhtiäsi. Skannerista saat kolmiulotteisen kuvan vartalostasi ja pystyt seuraamaan kropassasi tapahtuvia muutoksia. Treenin jälkeen nautit palautusjuoman tai kupposen kuumaa kahvipisteessämme ennen kuin jatkat virkistyneenä päivääsi. Beauty Center liikuttaa kaikenlaisia, tavallisia naisia nuoresta vart...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Jumissa(ko)?

Oletko jumissa? Useimmiten kireimmät lihakset löytyvät niska-hartiaseudulta, takareidestä, pohkeista ja lonkankoukistajista. Mutta entä jos ne ovatkin vain heikot? Tietenkin on otettava huomioon myös nivelten liikkuvuus (jotkut meistä ovat yliliikkuvia), normaalit anatomiset variaatiot ihmisten välillä ja lihasten luonnollinen jänteys. Esim. liikkuvuus voi nivelessä olla normaali, mutta silti sinulla on tunne lihaksen tiukkuudesta. Tunne on tärkeä huomioitava asia, koska kyllähän siellä jotain ongelmaa silloin on ja asialle kannattaa tehdä jotain. Mutta mitä? Venytellä? Jättää saliharjoittelu vähemmälle? Hieronnasta ja venyttelystä voi saada apua akuuttiin kipuun, mutta pidemmällä tähtäimellä parempia tuloksia saat, kun liikut monipuolisesti. Treenivinkkejä löydät seuraavan tekstin lomasta, sekä tuoretta tutkimustietoa tekstin loppuosiosta. Niska-hartiaseutu Epäkäslihaksen yläosan jumeja esiintyy tyypillisesti sellaisilla henkilöillä, jotka istuvat useita tunteja paikoillaan työske...
Lähetä kommentti
Lue lisää