Siirry pääsisältöön

Kauniita sanoja jääkaappimagneetissa


Tammikuun alkupuolella kysyin Beauty Centerin somessa teille tärkeitä arvoja, joita haluatte vaalia vuonna 2021. Sain valtavan määrän aivan ihania kommentteja! 
 

Tässä muutamia esimerkkejä:

❤️Huolenpito itsestä ja läheisistä

❤️Liikunnan ilo ja hyvä olo

❤️Terveys ja hyvinvointi

❤️Armollisuus ja lempeys itseä kohtaan

❤️Kiitollisuus

❤️Rakkaus

 

Sekä paljon, paljon muita elämämme merkityksellisiä arvoja, joiden ääreen on hyvä välillä pysähtyä pohdiskelemaan.

 

Onko sinulle selkeää mitä arvoja pidät tärkeinä? Vai onko ne kenties sanahelinää muun joukossa, kauniita sanoja jääkaappimagneeteissa? Jotain tältä väliltä? Ehkä osaat nimetä itsellesi tärkeitä arvoja, mutta vaikeampaa onkin jo kertoa, miten näitä omassa arjessaan vaalii.

 

Miten näitä sitten voi elämässään toteuttaa? Tästä ei tarvitse ottaa lisää suorituspaineita tai stressiä, päinvastoin! Suorittaessa ja täydellisyyttä kohti pyrkiessä usein unohtuu inhimillisyys ja lempeys itseä kohtaan. Sen sijaan päivittäiset pienet valinnat ovat niitä tärkeimpiä ❤️

 

Pysähdy ensin miettimään, onko päivittäisen toimintasi ja arvojesi välillä tasapaino vai kenties ristiriitaa? Esimerkkinä: tärkeimpiin arvoihisi kuuluvat terveys, perhe ja hyvä olo, mutta olet jatkuvasti kiireinen, väsynyt ja kärttyinen? Tässä on tarkoituksella kärjistystä, ei se onneksi ole näin mustavalkoista :D Mutta usein näiden ristiriitojen tarkastelu sopivasti ravistelee ja herättelee miettimään omia tapoja ja valintoja.

 

Jos huomaat ristiriitaa, aseta itsellesi selkeitä käytännön läheisiä tavoitteita. Sellaisia, jotka ovat saavutettavissa! Äskeiseen esimerkkiin sopisi: Käyn viikoittain kävelemässä, huolehdin ruokarytmistä ja nappaan joka aterialle kasviksia sekä järjestän viikoittain omaa aikaa itselleni. Nämä on hyvä pilkkoa vielä pienempiin ja oman näköisiin tavoitteisiin, jolloin ne myös tulee toteutettua. Nämä arjen valinnat ja rutiinit tukevat hyvinvointiasi ja sitä kautta koko elämän suuntaa.

 

Tänä vuonna minun omissa arvoissa on vielä vahvempana terveys ja läsnäolo. Parasta on, että saan toteuttaa näitä myös työssäni fysioterapeuttina. Sekä auttaa asiakkaita kohti hyvinvoivaa arkea! Koitan muistaa tämän myös niinä kiireisinä aamuina, kun sinkoilen päiväkodin, koulun ja työpaikan välillä :D Ihmisiä tässä vain ollaan!

 

-Sari Hietaniemi

Personal Trainer

Fysioterapia-opiskelija

sari.hietaniemi@beautycenteroulu.com



Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Kesän ekat festarit kuntokeskuksessa!

  Hei Centerin jäsen ja tutustuja! Ensi viikolla on monta aihetta juhlaan: kesä tulee, Beauty Center täyttää 36 vuotta ja vietetään vappua. Nyt startataan kesä yhdessä ja juhlitaan Beauty Centerillä! Toivotamme sinut tervetulleeksi Kesän ekoille Festareille 26.-30.4! Tutustujat myös tervetulleita. Ohjelmassa: - Teemajumpat! Jumpissa ”mukana” kotimaiset ja kansainväliset huippuesiintyjät! -Asukisa: hauskin festariasu palkitaan ilmaisella jäsenkuukaudella! -Festarihaaste: Beauty Centerin tytöt haastaa sinut tekemään 500 kyykkyä viidessä päivässä. Kun olet tehnyt kyykyt, käy kommentoimassa Facebookissa tai Instagramissa kyykkypäivitykseen tai laita vastaanottoon sähköposti tai whatsapp -viesti. Näin osallistut arvontaan. -Photoshoot: vastaanotto ottaa teistä kuvia vastaanoton aukioloaikana (hauskimmat julkaistaan somessa). -Festaribingo ja arvontaa: BC T-paitoja ja muita BC-tuotteita sekä 30min hierontalahjakortteja. Festaritarjoukset pinkillä rannekkeella: -Pt-kamppis...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Jumissa(ko)?

Oletko jumissa? Useimmiten kireimmät lihakset löytyvät niska-hartiaseudulta, takareidestä, pohkeista ja lonkankoukistajista. Mutta entä jos ne ovatkin vain heikot? Tietenkin on otettava huomioon myös nivelten liikkuvuus (jotkut meistä ovat yliliikkuvia), normaalit anatomiset variaatiot ihmisten välillä ja lihasten luonnollinen jänteys. Esim. liikkuvuus voi nivelessä olla normaali, mutta silti sinulla on tunne lihaksen tiukkuudesta. Tunne on tärkeä huomioitava asia, koska kyllähän siellä jotain ongelmaa silloin on ja asialle kannattaa tehdä jotain. Mutta mitä? Venytellä? Jättää saliharjoittelu vähemmälle? Hieronnasta ja venyttelystä voi saada apua akuuttiin kipuun, mutta pidemmällä tähtäimellä parempia tuloksia saat, kun liikut monipuolisesti. Treenivinkkejä löydät seuraavan tekstin lomasta, sekä tuoretta tutkimustietoa tekstin loppuosiosta. Niska-hartiaseutu Epäkäslihaksen yläosan jumeja esiintyy tyypillisesti sellaisilla henkilöillä, jotka istuvat useita tunteja paikoillaan työske...
Lähetä kommentti
Lue lisää

NÄIN LISÄÄ OMATOIMISUUTTA JA TERVEITÄ ELINVUOSIA (JA KUINKA VÄLTÄT LAITOSHOIDON)

Nykyisin ihmiset elävät huomattavasti pidempään kuin aikaisemmin ja eläkkeellä voidaan olla vuosikymmeniä. Lisävuodet ovat yleensä terveitä ja toimintakykyisiä. Fun fact: 1800-luvulla miesten ja naisten eliniän odote oli n. 40 vuotta, 1900-luvulla nousu 45-vuodesta 81-ikävuoteen. Eli aiemmin kuoltiin ”nuorina”, mutta nyt pysytään hengissä huomattavasti pidempään. Ikääntymistä ei voi pysäyttää, mutta hyviä elinvuosia voi saada vaikka loppuun asti. Ihminen on sosiaalinen ja liikkumaan tarkoitettu olento, joten näitä taitoja on tärkeää pitää yllä. Hyväkuntoinen ihminen ikääntyessäänkin säilyttää usein elämänilon, kun pystyy liikkumaan, harrastamaan, tapaamaan lapsenlapsia ja tuttavia, matkustelemaan jne. Huonokuntoisimmilla ihmisillä elinympäristö on kapea, eli ei ole sosiaalisia suhteita eikä ulos juuri mennä. Liikkumattomuus heikentää edelleen liikuntakykyä ja halua lähteä ulos. Tietenkin sairastumiset ja loukkaantumiset voivat vaikuttaa kuntoon, mutta oli kuinka huonossa kunnossa...
Lähetä kommentti
Lue lisää