Siirry pääsisältöön

Kauniita sanoja jääkaappimagneetissa


Tammikuun alkupuolella kysyin Beauty Centerin somessa teille tärkeitä arvoja, joita haluatte vaalia vuonna 2021. Sain valtavan määrän aivan ihania kommentteja! 
 

Tässä muutamia esimerkkejä:

❤️Huolenpito itsestä ja läheisistä

❤️Liikunnan ilo ja hyvä olo

❤️Terveys ja hyvinvointi

❤️Armollisuus ja lempeys itseä kohtaan

❤️Kiitollisuus

❤️Rakkaus

 

Sekä paljon, paljon muita elämämme merkityksellisiä arvoja, joiden ääreen on hyvä välillä pysähtyä pohdiskelemaan.

 

Onko sinulle selkeää mitä arvoja pidät tärkeinä? Vai onko ne kenties sanahelinää muun joukossa, kauniita sanoja jääkaappimagneeteissa? Jotain tältä väliltä? Ehkä osaat nimetä itsellesi tärkeitä arvoja, mutta vaikeampaa onkin jo kertoa, miten näitä omassa arjessaan vaalii.

 

Miten näitä sitten voi elämässään toteuttaa? Tästä ei tarvitse ottaa lisää suorituspaineita tai stressiä, päinvastoin! Suorittaessa ja täydellisyyttä kohti pyrkiessä usein unohtuu inhimillisyys ja lempeys itseä kohtaan. Sen sijaan päivittäiset pienet valinnat ovat niitä tärkeimpiä ❤️

 

Pysähdy ensin miettimään, onko päivittäisen toimintasi ja arvojesi välillä tasapaino vai kenties ristiriitaa? Esimerkkinä: tärkeimpiin arvoihisi kuuluvat terveys, perhe ja hyvä olo, mutta olet jatkuvasti kiireinen, väsynyt ja kärttyinen? Tässä on tarkoituksella kärjistystä, ei se onneksi ole näin mustavalkoista :D Mutta usein näiden ristiriitojen tarkastelu sopivasti ravistelee ja herättelee miettimään omia tapoja ja valintoja.

 

Jos huomaat ristiriitaa, aseta itsellesi selkeitä käytännön läheisiä tavoitteita. Sellaisia, jotka ovat saavutettavissa! Äskeiseen esimerkkiin sopisi: Käyn viikoittain kävelemässä, huolehdin ruokarytmistä ja nappaan joka aterialle kasviksia sekä järjestän viikoittain omaa aikaa itselleni. Nämä on hyvä pilkkoa vielä pienempiin ja oman näköisiin tavoitteisiin, jolloin ne myös tulee toteutettua. Nämä arjen valinnat ja rutiinit tukevat hyvinvointiasi ja sitä kautta koko elämän suuntaa.

 

Tänä vuonna minun omissa arvoissa on vielä vahvempana terveys ja läsnäolo. Parasta on, että saan toteuttaa näitä myös työssäni fysioterapeuttina. Sekä auttaa asiakkaita kohti hyvinvoivaa arkea! Koitan muistaa tämän myös niinä kiireisinä aamuina, kun sinkoilen päiväkodin, koulun ja työpaikan välillä :D Ihmisiä tässä vain ollaan!

 

-Sari Hietaniemi

Personal Trainer

Fysioterapia-opiskelija

sari.hietaniemi@beautycenteroulu.com



Tunnisteet:

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Miten aloittaa liikkuminen?

On ihan tosi että toisille meistä liikunta/liikkuminen on todella vastenmielistä ajatuksenkin tasolla. Itse en juuri harrastanut mitään liikuntaa moneen vuoteen lukion jälkeen. Koululiikunnassa olin huono, ja vaikka sain aina arvosanan 8 hyvästä yrittämisestä niin en pitänyt liikuntatunteja mukavina. Näin jälkeenpäin tiedän yhden syyn olleen oma huono kunto ja ylipaino. Jos hiki valuu virtanaan, keuhkot ovat rärähtämispisteessä, jalat painaa kuin betonipylväät etkä vaan kaikkesi annettuasikaan pysy muiden vauhdissa, niin eihän se ole kivaa. Se vie motivaation moneksi vuodeksi. Kohtaan välillä 60+-asiakkaita, jotka kertovat, että koululiikunnan jälkeen heitä ei ole kiinnostanut liikkua. Välillä tamburiini liittyy asiaan. Jos et ole hetkeen liikkunut mutta haluaisit aloittaa liikkumisen, niin etene pienin askelin. Tee lyhyt kävelylenkki, vaikka 5 minuuttia kerrallaan, tai lisää arkiliikuntaa. Tee liikkumisesta mukavaa, esim. hämää aivojasi kuuntelemalla samalla mieluisaa mus...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Mitä saat Beauty Centeriltä?

 Mitä saat Beauty Centeriltä? Beauty Center on vastaus oululaisten naisten liikkumistarpeelle. Naisten oma liikuntakeskus on matalan kynnyksen hyvinvointikeidas, jossa jokainen treenaaja voi olla oma itsensä ja nauttia kuntoilusta. Sinun ei tarvitse laihduttaa tai kasvattaa lihasta ennen kuin uskallat tulla meille, sillä saat henkilökohtaista ohjausta päästäksesi miellyttävästi alkuun. Centerillä et liiku kaikuvassa hallissa vaan kodikkaassa ympäristössä, josta löytyvät kuntosalin lisäksi kaksi ryhmäliikuntatilaa, tilavat ja lämpimät pukuhuoneet, saunalla varustettu suihkutila ja infrapunasauna. Kun haluat seurata edistymistäsi, käytössäsi on Fit3D-skanneri, joka analysoi muun muassa ryhtiäsi. Skannerista saat kolmiulotteisen kuvan vartalostasi ja pystyt seuraamaan kropassasi tapahtuvia muutoksia. Treenin jälkeen nautit palautusjuoman tai kupposen kuumaa kahvipisteessämme ennen kuin jatkat virkistyneenä päivääsi. Beauty Center liikuttaa kaikenlaisia, tavallisia naisia nuoresta vart...
Lähetä kommentti
Lue lisää

Jumissa(ko)?

Oletko jumissa? Useimmiten kireimmät lihakset löytyvät niska-hartiaseudulta, takareidestä, pohkeista ja lonkankoukistajista. Mutta entä jos ne ovatkin vain heikot? Tietenkin on otettava huomioon myös nivelten liikkuvuus (jotkut meistä ovat yliliikkuvia), normaalit anatomiset variaatiot ihmisten välillä ja lihasten luonnollinen jänteys. Esim. liikkuvuus voi nivelessä olla normaali, mutta silti sinulla on tunne lihaksen tiukkuudesta. Tunne on tärkeä huomioitava asia, koska kyllähän siellä jotain ongelmaa silloin on ja asialle kannattaa tehdä jotain. Mutta mitä? Venytellä? Jättää saliharjoittelu vähemmälle? Hieronnasta ja venyttelystä voi saada apua akuuttiin kipuun, mutta pidemmällä tähtäimellä parempia tuloksia saat, kun liikut monipuolisesti. Treenivinkkejä löydät seuraavan tekstin lomasta, sekä tuoretta tutkimustietoa tekstin loppuosiosta. Niska-hartiaseutu Epäkäslihaksen yläosan jumeja esiintyy tyypillisesti sellaisilla henkilöillä, jotka istuvat useita tunteja paikoillaan työske...
Lähetä kommentti
Lue lisää