Liikkumisesta voi saada apua moneen
isoon ja pienempäänkin olemassa olevaan vaivaan. Kiputilan ilmetessä monesti
kuitenkin jäädään herkästi paikoilleen ja uskotaan, että liikunta on pahaksi ja
vain pitkittää vaivan parantumista. Tietenkin on sellaisia vammoja ja vaivoja,
jotka vaativat kuormituksen hetkellistä tauottamista, mutta useimmiten keho ja
loukkaantunut aluekin pitävät lempeästä liikkeestä.
Loukkaantumista seuraavan kuntoutuksen ja lihaskuntoharjoittelun on oltava nousujohteista, kun toiminta- ja liikuntakuntakykyä pyritään palauttamaan loukkaantumista edeltävälle tasolle tai jopa paremmaksi. Varominen ei pidemmän päälle auta, ja voi laskea toimintakykyä. Ihminen on lopulta psykofyysinen kokonaisuus, ja myös huolestuminen ja pelkoajatukset voivat vaikuttaa kiputuntemukseen. Kehon antamia signaaleja on kuunneltava, mutta niitä ei kannata ylianalysoida, ja siedettävä kipu saakin jossakin määrin kuulua harjoitteluun. Osaava valmentaja pystyy mukauttamaan harjoittelua sopivaksi säilyttäen nousujohteisuuden. Mukauttaminen voi tapahtua esim. liikevariaatioilla, volyymin ja intensiteetin ja liikenopeuden muutoksilla, nivelkulmia muuttamalla jne.
Valmentaja pitää myös huolen, että harjoittelu on kokonaisvaltaista johtaen myös muihin, yleisempiin terveydellisiin hyötyihin (jos polvesi on kipeä, treenaamme myös muuta kroppaa!). Kipu luonnollisesti huolestuttaa ja pelko voi olla este lihaskuntoharjoittelun aloittamiselle/jatkamiselle ja tässä kohtaa onkin tärkeää olla yhteydessä ammattilaiseen, joka kuuntelee ja tukee sinua, ja ohjaa kuntoutumistasi oikeaan suuntaan. Säännöllinen kehon kuormittaminen liikkumalla kannattaa aina.😊
Jos liikunnan aloittaminen tai jatkaminen mietityttää, ole yhteydessä Beauty Centerin osaaviin valmentajiin ja fysioterapeutteihin! Olemme täällä sinua varten! 💗
- Tanja ja Centerin tytöt -
Personal trainer Jenna Lempinen, jenna.lempinen@beautycenteroulu.com
Fysioterapeutti Tanja Mikkonen, tanja.mikkonen@beautycenteroulu.com
Fysioterapeutti Saara Cajan, saara.cajan@beautycenteroulu.com
Personal trainer Anu Rautio-Sainio, anu.rautio-sainio@beautycenteroulu.com
Personal trainer Iida Niittykoski, iida.niittykoski@beautycenteroulu.com
Personal trainer Henriikka Könönen, henriikka.kononen@beautycenteroulu.com
Personal trainer Anne Merihaara, anne.merihaara@beautycenteroulu.com
Kommentit
Lähetä kommentti